急行跳远训练方法 把握这几个动作要领

(1)、助跑，这个训练的时候，记住一点，量好自己的步点

(2)、起跳，那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的

(3)、腾空，腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用适合自己的方式

(4)、落地，手臂一定不能碰自己的鞋，因为体育考试是钉鞋

(5)、补充下腾空的走步式如果想练走不式，可以几个人配合，先那树枝练练空中三连踢，看看能做完整不，然后适当增加距离