睡觉前做啥运动有助于长高

个子矮一直都是很多人出现的一个问题，所以很多朋友就会想办法让自己长高，一般可以做一些运动的，都是有助于长高的，下面我们来为大家科普下睡觉前做什么运动有助于长高。

（1)、第一：两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（2)、第二：两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（3)、第三：并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

个子矮的朋友平时应该多吃一些蛋白质含量比较高的食物，都是能够有助于长高的哦。