夏季作息时间表制作 夏季作息时间安排
(1)、早晨7点起床,洗漱完毕,喝300ML纯净水,做一些简单的伸展运动,吃早饭,要够营养。
(2)、8点上班。
(3)、9点开始工作。
(4)、10点左右,吃一个水分较多的水果,梨子之类的。
(5)、11点30分,喝水300ML。
(6)、12点吃午饭,要够八成饱,站立30分钟(不长小肚子),接着13点 午睡30分钟。
(7)、15点喝水300ML,吃一份甜点。
(8)、16点,做一些出汗的运动,40分钟。
(9)、17点吃晚饭,不能太多肉,喝粥对身体有好处。饭后2小时不进食,如果20、21点时觉得太饿,一小份苏打饼干,一杯牛奶就是夜宵了。
(10)、20-22点时做面膜皮肤吸收最好。
(11)、22:30--23点入睡。