减肥可以不可以吃坚果 减肥期间食用坚果多少比较合适

(1)、减肥通常可以吃坚果，但要适量。

(2)、因为坚果中含有的营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较多，对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。

(3)、而减肥期间在严格控制摄入量的情况下，可以适当吃坚果。坚果平均每天的推荐摄入量是10克,相当于带壳瓜子20-25克(约一把半),或者核桃2-3个,或者板栗4-5个。